Silne zdrowie psychiczne pozwala lepiej dogadać się ze sobą, osiągać więcej i cieszyć się życiem pod każdym względem - masz chęć i motywację do działania! Główną rolą w utrzymaniu zdrowia psychicznego jest zdrowy tryb życia. Dodanie do niego kilku kropli oleju CBD sprawi, że poczujesz się jeszcze lepiej. Użytkownicy dzielą się doświadczeniami.
Temat zdrowia psychicznego dotyka wielu ludzi. Same zaburzenia lękowe dotykają 5-10 procent światowej populacji i bezpośrednio wpływają na ich codzienne funkcjonowanie. Nieleczone zaburzenia lękowe i ADHD u dorosłych często prowadzą do depresji, podobnie jak ciągłe przepracowanie. W takim przypadku zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Sami też możemy wiele zrobić, aby nasze zdrowie psychiczne nie osiągnęło tak krytycznej granicy.
Aby zdrowie psychiczne było w dobrej formie, należy zwrócić uwagę na najbardziej podstawowe rzeczy, jakimi są zbilansowany czas pracy i odpoczynku, odpowiednia ilość ruchu i zdrowa dieta. Wydaje się to bardzo proste, ale jeśli naprawdę trzymasz się tych punktów, jest również bardzo skuteczne.
Stawiając na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne, wkrótce przekonasz się, jak wiele Ci to daje – jesteś silniejszy, bardziej zdolny, spokojniejszy i bardziej skoncentrowany! Praca i życie osobiste są zrównoważone, planowanie czasu jest uporządkowane, a świadomość własnych potrzeb staje się elementarna.
Dla osób z lękiem i trudnościami z koncentracją niezwykle ważne jest ciągłe monitorowanie ich stanu i znajdowanie odpowiednich sposobów, aby pomóc im zachować równowagę, wystarczająco się zrelaksować i skoncentrować w ważnych momentach. To tam olej konopny, czyli Olej CBD, może pomóc. Zdaniem użytkowników znacznie poprawia jakość życia.
Olejek CBD wspomaga koncentrację, ale jak?
Żyjemy w hałaśliwym świecie, a bycie aktywnym od dziewiątej do piątej może przypominać mentalny maraton. Muzyka grająca w tle, ciągłe pikanie smartfona czy współpracownik chcący porozmawiać – wszystko to bardzo utrudnia koncentrację.
Jeśli nie możemy się skupić, nic się nie dzieje – zaczynasz robić jedną rzecz, przeskakujesz do następnej, potem z powrotem, a potem znowu do czegoś innego. Możemy spróbować zrobić coś, co naprawdę musimy zrobić... i bez względu na to, jakbyśmy się starali, to po prostu się nie udaje. Z biegiem czasu rzeczy na liście zaczynają się piętrzyć, powodując stres i niepokój.
Nie ma znaczenia, czy pracujemy w biurze, czy w domu, oba mają rozpraszacze. Aby lepiej się skupić, warto najpierw ograniczyć do minimum poziom rozpraszania uwagi i być może dodać do swojego pakietu zdrowotnego kilka kropel olejku CBD, co dodatkowo może przyczynić się do koncentracji.
Wybierając olejek CBD wspomagający koncentrację i dobre samopoczucie psychiczne, warto wybrać organiczny i certyfikowany Olej CBD. Kannabidiol (CBD) jest ekstrahowany z rośliny konopi i wchodzi w interakcje z naszym organizmem układ endokannabinoidowy (ECS). Nasze ciała cały czas produkują endokannabinoidy (nawet gdy nie bierzemy CBD). Przyjmując CBD pomagamy w utrzymaniu i ochronie układu endokannabinoidowego. CBD pomaga poprawić nastrój, skupienie i zwiększyć poziom energii, działając pośrednio na receptory serotoniny w układzie nerwowym i wyzwalając niezbędne receptory w układzie endokannabinoidowym, aby zrównoważyć poziom dopaminy.
CBD pomaga wspierać poczucie spokoju potrzebnego do skupienia, łagodząc codzienny stres i niepokój.
Badania z Narodowych Instytutów Zdrowia odkryli, że CBD może wspierać zdrowie psychiczne i ostrość. Wykazano, że produkty CBD mogą promować wzrost nowych neuronów w mózgu, co wyjaśnia, dlaczego CBD może łagodzić niepokój, smutek i poprawiać koncentrację.
Organia oferuje szerokie spektrum, pełne spektrum i izolat Olejki CBD w różnych mocach od 5-30%, aby każdy mógł znaleźć odpowiedni dla swoich potrzeb. Estońscy użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami.
Liis Velsker: kiedy jesteś psychicznie wyczerpany, nie możesz cieszyć się z małych rzeczy.
Liis Velsker, entuzjastka sportu, pisarka i mentorka oraz nauczycielka podstaw żywienia w Tabasalu Gymnasium uważa, że dla dobrego zdrowia psychicznego każdego dnia trzeba zrobić coś dla siebie.
Liis Velsker: „Dla mnie zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne”.
Dla mnie zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne – żyję tak, aby czuć się dobrze ze sobą. Dla mnie oznacza to stosunkowo silną rutynę, przy jednoczesnym wykonywaniu czynności, w których doświadczam silnych emocji. Sporo czasu spędzam sam, ponieważ pracuję jako konsultant ds. doświadczeń i nadal wykonuję dużo pracy w mediach społecznościowych. Czas dla siebie jest bardzo ważny, spędzam go ćwicząc, czytając książki, słuchając podcastów lub po prostu wylegując się!
Żyję tak, by czuć się dobrze ze sobą.
Wiem, że kiedy jesteś psychicznie wyczerpany, nie możesz cieszyć się ani nawet zauważać małych rzeczy. Zdrowie psychiczne jest jak zdrowie fizyczne – jeśli o nie nie dbasz, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Profilaktyka to słowo klucz i dlatego każdego dnia warto zrobić coś dla siebie.
Aby wesprzeć moje zdrowie psychiczne, spędzam dużo czasu na łonie natury, z wyjątkiem sytuacji, gdy na zewnątrz jest naprawdę bardzo zimno. Ćwiczę codziennie, utrzymuję pożywną dietę i śpię co najmniej osiem godzin dziennie. Przed pójściem spać stosuję medytację, Olej CBDi czytać książki - wszystko to pomaga uspokoić układ nerwowy, dzięki czemu sen jest bardziej równomierny i głęboki. Nie stresuję się małymi rzeczami ani nie martwię się z góry. Radzę sobie z sytuacjami w miarę ich pojawiania się.
A co najważniejsze, dużo się śmieję i spędzam wolny czas z ludźmi, którzy mnie motywują, inspirują i naprawdę są przy mnie.
Rauno Kutti: Każdego ranka zadaję sobie pytanie, jak się czuję
Przedsiębiorca, muzyk i ojciec dwójki dzieci, Rauno Kutti, wyrządził pewne szkody swojemu samopoczuciu, kilkakrotnie przepracowując się w przeszłości. Teraz może rozpoznawać oznaki niebezpieczeństw niebezpiecznie wysokiego poziomu stresu i wspierać własne zdrowie psychiczne.
Rauno Kutti: „Wiem, że jeśli nie zadbasz o siebie, w pewnym momencie życie zahamuje i boleśnie poruszy problem”.
„Byłem wypalony, tak się rozchorowałem od przepracowania, że trafiłem do szpitala, byłem na silnych lekach ze względu na skutki przepracowania. Oczywiście za tym wszystkim kryje się chęć dotarcia gdzieś , ostateczna motywacja do bycia najlepszym. Na szczęście, kiedy po trzydziestce założyłem rodzinę, zdałem sobie sprawę, że praca od ciebie nie ucieknie. Dzięki wszystkim dotychczasowym doświadczeniom jestem dużo bardziej świadomy tego, jak moje ciało i umysł reaguje na pierwsze oznaki stresu.Obecnie staram się codziennie znaleźć czas na odpoczynek, samokształcenie, rozrywkę i oczywiście wartościowy czas z najbliższymi.
Dbam o zdrowie psychiczne każdego dnia. Codziennie rano pytam siebie, jak się czuję. Adekwatnie oceniam, co tak naprawdę mogę zrobić w ciągu dnia, bo w kalendarzu zawsze jest więcej zajęć, niż faktycznie jestem w stanie zrobić.
W przeszłości ignorowałem moją sytuację ze zdrowiem psychicznym i sytuacja się pogorszyła. Wiem, że jeśli nie zadbasz o siebie, w pewnym momencie życie zahamuje i boleśnie postawi problem. Kiedy tak się dzieje, zwykle jest już za późno.
Myślę, że cechy dobrego życia to swoboda, powodzenie w różnych dziedzinach i swoboda bycia. Nie sądzę, żeby mądrze było przechodzić przez całe cierpienie, marząc o przyszłych wakacjach. Człowiek musi codziennie znaleźć czas dla siebie. Co tydzień. Każdego miesiąca. Nie dwa tygodnie w roku.
Praca nie definiuje człowieka, jest środkiem do życia. Powinieneś wybierać kierunki w życiu, które sprawiają, że TY jesteś szczęśliwy. Wierzę, że kiedy sami jesteśmy szczęśliwi, zadowoleni i kontrolujemy swoje życie, możemy osiągnąć całkiem sporo.
Teraz już wiem, jak zwracać uwagę na potrzeby swojego ciała i umysłu. Prosty przykład: jeśli budzę się rano i czuję się zmęczony, znajduję czas na odpoczynek – śpię dodatkową godzinę lub ucinam sobie krótką drzemkę w porze lunchu. Codziennie staram się wygospodarować kilka chwil, w których nic nie robię. W niektóre weekendy nie robię absolutnie nic.
Istnieje kilka prostych sposobów, które pomagają mi zachować zdrowie psychiczne. Na przykład staram się zorganizować wakacje tak, aby móc wyjechać na dłużej niż kilka tygodni, ponieważ nieobecność rozjaśnia mi wszystko w głowie. Staram się podróżować. Staram się spędzać jak najwięcej czasu z przyjaciółmi i rodziną. używam Olej CBD lub inne naturalne kojące olejki, pigułki i napoje. Staram się być bardziej na łonie natury. Pracuję wtedy, gdy czuję, że jest dobry przepływ pracy i energia. Kiedy czuję, że zaraz zemdleję, wychodzę z pracy i robię inne rzeczy. Ostatnio znacznie ograniczyłem przewijanie treści w przypadkowych aplikacjach na moim telefonie. Zamiast tego czytam książki. I jest całkowicie w porządku czasami być leniwym. Myśleć. Marzyć.
Marleen Aasa i Kristjan Keres: zdrowy związek gwarantuje równowagę i zdrowie.
Trenerka podróżujących po świecie Marleen Aasa i menedżer biznesowy Kristjan Keres przywiązują dużą wagę do swojego zdrowia psychicznego. Wspierają też bycie obecnym poprzez picie kakao i herbaty lub Olej CBD.
Marleen Aasa i Kristjan Keres: „Silne zdrowie psychiczne to fundament, który pomaga również zachować równowagę we wszystkich innych obszarach życia”.
Marleen: Im szybsze jest życie, tym więcej pracy i uwagi potrzebuje Twoje zdrowie psychiczne. Dla mnie mówienie o zdrowiu psychicznym i dbanie o nie jest niezwykle ważne, wypalenie też nie jest tematem obcym. Bardzo dbamy o nasze ciało fizyczne (ćwiczenia, lekarze, mycie itp.), ale nasza duchowość potrzebuje tego samego. Na razie mogę powiedzieć, że każdego dnia robię dla siebie mały check-in, żeby poczuć, czy iw jakiej równowadze jestem. Oczywiście nie oznacza to, że nie ma stresujących dni, w których coś idzie nie tak.
W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowy duch w zdrowym ciele, prawda!
Jeśli jesteśmy zestresowani i nie uspokajamy się, nie róbmy sobie przerwy, nasza odporność jest niższa i jesteśmy bardziej podatni na wszelkiego rodzaju choroby, łagodne i ciężkie. Ponadto dbanie o zdrowie psychiczne przyczynia się do dobrego samopoczucia, zdrowych relacji z bliskimi, mniej niepokoju i zmartwień, większej jasności i wewnętrznej stabilności.
chrześcijanin: Jeśli np. dziesięć lat temu jako sportowiec skupiałem się tylko na zdrowiu fizycznym i maksymalnej gotowości organizmu, to teraz zdałem sobie sprawę, jak ważne jest obok tego zdrowie psychiczne. Na razie zdrowie psychiczne jest dla mnie na pierwszym miejscu, a dopiero potem wszystko inne.
Silne zdrowie psychiczne jest fundamentem, który pomaga zachować równowagę we wszystkich innych dziedzinach życia. Jeśli zadbasz o siebie wewnętrznie, cały wizerunek zewnętrzny i świat również zmienią się na taki, który naprawdę wspiera Twoją istotę.
Marleen: Lista tego, jak dbamy o swoje zdrowie psychiczne jest długa, ale zacznijmy od podstaw:
- zróżnicowana dieta, im więcej kolorów, tym lepiej;
- ruch, który nie zawsze musi być ciężkim treningiem, wystarczy miły spacer;
- spokojny sen, staramy się spać średnio osiem godzin, a sen jest szczególnie dobry, gdy w pomieszczeniu jest trochę chłodniej i zupełnie ciemno;
- zrównoważona praca i życie prywatne, osiągnięcie tego nie zawsze jest tak łatwe, jak byś chciał, ale trzeba się postarać;
- zabawne i szczere chwile z bliskimi;
- robienie rzeczy, które dają energię i bycie świadomym tych, które pochłaniają energię;
- kojąca muzyka, medytacja, natura;
- odłożyć wszystko i po prostu być obecnym w tej chwili.
Im dłużej jesteśmy razem, tym bardziej rozumiemy, że dobrą równowagę i zdrowie zapewnia zdrowy związek, w którym słuchamy i troszczymy się.
Dodatkowo mamy w domu habit tracker na lodówce, gdzie monitorujemy nawyki, które wspólnie i osobno ustaliliśmy sobie na cały miesiąc. Na przykład w tym miesiącu naszym celem jest śledzenie, jak często czytamy, bierzemy witaminy, ruszamy się (co najmniej pół godziny), ćwiczymy i jakie jest nasze nastawienie w ciągu dnia. Wierzymy, że wielkie nawyki zaczynają się od małych codziennych kroków i tak śledzimy każdy dzień.
chrześcijanin: Osobno chciałbym zaznaczyć, że moim głównym nawykiem dbania o zdrowie psychiczne jest przede wszystkim świadome znajdowanie czasu dla siebie – jeśli mam pełny kielich, to mam coś do zaoferowania innym i innym dziedzinom życia. Tylko w ten sposób mogę naprawdę być przy moim partnerze, przyjaciołach i ogólnie w życiu. Ponadto moje zdrowie psychiczne poprawia się np. przebywanie na łonie natury, piesze wędrówki i podróże, ale także ogólne zaufanie do życia i różne praktyki samoanalizy. Bycie obecnym wspieramy również poprzez picie kakao i herbaty czy przyjmowanie oleju CBD.