Крепкое психическое здоровье позволяет лучше ладить с собой, достигать большего и радоваться жизни во всех отношениях — у вас есть воля и мотивация, чтобы что-то делать! Главную роль в поддержании психического здоровья играет здоровый образ жизни. Добавление к нему нескольких капель масла CBD заставит вас чувствовать себя еще лучше. Пользователи делятся опытом.
Тема психического здоровья затрагивает многих людей. Одни только тревожные расстройства затрагивают 5-10 процентов населения мира и напрямую влияют на их повседневное функционирование. Невылеченные тревожные расстройства и СДВГ у взрослых часто приводят к депрессии, как и постоянное переутомление. В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу. Мы также можем многое сделать сами, чтобы наше психическое здоровье не достигло такого критического предела.
Чтобы психическое здоровье было в хорошей форме, важно обращать внимание на самые основные вещи, а именно на сбалансированное время работы и отдыха, достаточные физические нагрузки и здоровое питание. Это действительно кажется очень простым, но если вы действительно придерживаетесь этих пунктов, это также очень эффективно.
Поставив во главу угла свое психическое здоровье, вы вскоре почувствуете, как много оно вам дает – вы сильнее, способнее, спокойнее и сосредоточеннее! Работа и личная жизнь сбалансированы, планирование времени в порядке, а осознание собственных потребностей становится элементарным.
Для людей с тревожностью и трудностями с концентрацией внимания крайне важно постоянно следить за своим состоянием и находить подходящие способы, помогающие оставаться уравновешенными, достаточно расслабляться и концентрироваться в важные моменты. Вот где конопляное масло, или КБД масло, может помочь. По словам пользователей, это значительно улучшает качество жизни.
Масло CBD поддерживает концентрацию, но как?
Мы живем в шумном мире, и быть активным с девяти до пяти может быть похоже на умственный марафон. Играющая фоном музыка, постоянное гудение вашего смартфона или желание коллеги поболтать — все это очень мешает сосредоточиться.
Если мы не можем сосредоточиться, ничего не делается — вы начинаете делать одно, перескакиваете на другое, потом обратно, потом снова на что-то еще. Мы можем попытаться сделать что-то, что нам действительно нужно... и что бы мы ни пытались сделать, ничего не получается. Со временем вещи в списке начинают накапливаться, вызывая у нас стресс и беспокойство.
Неважно, работаем ли мы в офисе или дома, у обоих есть отвлекающие факторы. Чтобы лучше сосредоточиться, стоит сначала свести уровень отвлекающих факторов к минимуму и, возможно, добавить несколько капель масла CBD в свою аптечку для здоровья, что может еще больше способствовать концентрации.
Выбирая масло CBD для поддержки концентрации и психического благополучия, стоит выбирать органические и сертифицированные КБД масло. Каннабидиол (CBD) извлекается из растения конопли и взаимодействует с нашим организмом. эндоканнабиноидная система (ЭКС). Наш организм постоянно вырабатывает эндоканнабиноиды (даже когда мы не принимаем КБД). Принимая CBD, мы помогаем поддерживать и защищать эндоканнабиноидную систему. CBD помогает улучшить настроение, сосредоточиться и повысить уровень энергии, косвенно воздействуя на рецепторы серотонина в нервной системе и вызывая необходимые рецепторы в эндоканнабиноидной системе для балансировки уровня дофамина.
CBD помогает поддерживать чувство спокойствия, необходимое для концентрации внимания, снимая повседневный стресс и беспокойство.
Исследования Национального института здоровья обнаружили, что CBD может поддерживать психическое здоровье и остроту зрения. Было показано, что продукты CBD могут способствовать росту новых нейронов в мозге, что объясняет, почему CBD может снимать тревогу, грусть и улучшать концентрацию.
Органия предлагает широкий спектр, полный спектр и изолировать КБД масла в различной степени от 5 до 30%, чтобы каждый мог найти подходящий для своих нужд. Эстонские пользователи делятся своим опытом.
Лийз Велскер: Когда ты морально истощен, ты не можешь чувствовать радость в мелочах.
Лийс Вельскер, любитель спорта, писатель и наставник, учитель основ питания Табасалуской гимназии, считает, что ради хорошего психического здоровья нужно каждый день что-то делать для себя.
Лийз Велскер: «Для меня психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье».
Для меня психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье — я живу, чтобы чувствовать себя хорошо. Для меня это означает относительно сильную рутину, а также выполнение действий, вызывающих сильные эмоции. Я провожу довольно много времени в одиночестве, потому что работаю консультантом по опыту и до сих пор много работаю в социальных сетях. Время для себя очень важно, я трачу его на зарядку, чтение книг, прослушивание подкастов или просто бездельничаю!
Я живу своей жизнью, чтобы чувствовать себя хорошо.
Я знаю, что когда ты умственно истощен, ты не можешь наслаждаться или даже замечать мелочи. Психическое здоровье похоже на физическое здоровье — если о нем не заботиться, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Профилактика — ключевое слово, поэтому вы должны делать что-то для себя каждый день.
Чтобы поддержать свое психическое здоровье, я провожу много времени на природе, за исключением тех случаев, когда на улице очень холодно. Я занимаюсь спортом каждый день, соблюдаю питательную диету и сплю не менее восьми часов в день. Перед сном я использую медитацию, КБД масло, и читать книги - все это способствует успокоению нервной системы, благодаря чему сон становится более ровным и глубоким. Я не зацикливаюсь на мелочах и не беспокоюсь заранее. Я справляюсь с ситуациями по мере их поступления.
И самое главное, я много смеюсь и провожу свободное время с людьми, которые мотивируют и вдохновляют меня и действительно поддерживают меня.
Рауно Кутти: Каждое утро я спрашиваю себя, как я себя чувствую
Предприниматель, музыкант и отец двоих детей, Рауно Кутти нанес некоторый ущерб своему благополучию, несколько раз в прошлом слишком много работая. Теперь он может распознавать опасные признаки опасно высокого уровня стресса и поддерживать собственное психическое здоровье.
Рауно Кутти: «Я знаю, что если вы не позаботитесь о себе, в какой-то момент жизнь нажмет на тормоза и болезненно поднимет проблему».
«Я выгорел, так заболел от переутомления, что попал в больницу, сидел на сильных лекарствах из-за последствий переутомления. Конечно, за всем этим стоит желание чего-то добиться. , предельное стремление быть лучшим. К счастью, когда я создал семью в свои 30 лет, я понял, что работа не убежит от тебя. В результате всего предыдущего опыта я гораздо лучше осознаю, как мое тело и разум реагирует на первые признаки стресса В настоящее время я стараюсь каждый день уделять время отдыху, самообразованию, развлечениям и, конечно же, качественному времени с близкими людьми.
Я уделяю внимание психическому здоровью каждый день. Каждое утро я спрашиваю себя, как я себя чувствую. Я адекватно оцениваю, что я реально могу сделать в течение дня, потому что в календаре всегда больше дел, чем я реально могу сделать.
В прошлом я игнорировал состояние своего психического здоровья, и оно ухудшилось. Я знаю, что если вы не позаботитесь о себе, в какой-то момент жизнь нажмет на тормоза и болезненно поднимет проблему. Когда это происходит, обычно бывает слишком поздно.
Я думаю, что характеристики хорошей жизни — это свободный поток, успех в различных областях и легкость бытия. Я не думаю, что разумно проходить через все страдания, мечтая о каком-то отпуске в будущем. Люди должны каждый день находить время для себя. Каждую неделю. Каждый месяц. Не две недели в году.
Работа не определяет человека, это средство существования. Вы должны выбирать направления в жизни, которые делают ВАС счастливыми. Я считаю, что когда мы сами счастливы, удовлетворены и контролируем свою жизнь, мы можем добиться довольно многого.
Теперь я уже знаю, как обращать внимание на потребности своего тела и разума. Простой пример: если я просыпаюсь утром и чувствую усталость, я уделяю время отдыху — сплю лишний час или быстро вздремну в обед. Я стараюсь выделять несколько минут в день, когда ничего не делаю. В некоторые выходные я абсолютно ничего не делаю.
Есть несколько простых способов, которые помогают мне поддерживать свое психическое здоровье. Например, я стараюсь планировать свой отпуск так, чтобы отсутствовать дольше, чем несколько недель, потому что отъезд проясняет мои мысли. Я пытаюсь путешествовать. Я стараюсь проводить время с друзьями и семьей как можно больше. я использую КБД масло или другие натуральные успокаивающие масла, таблетки и напитки. Стараюсь больше бывать на природе. Я работаю, когда чувствую, что есть хороший рабочий поток и энергия. Когда я чувствую, что вот-вот потеряю сознание, я ухожу с работы и занимаюсь другими делами. В последнее время я значительно сократил прокрутку контента в случайных приложениях на своем телефоне. Вместо этого я читаю книги. И совершенно нормально иногда просто лениться. Думать. Мечтать.
Марлен Ааса и Кристьян Керес: хороший баланс и здоровье гарантируются здоровыми отношениями.
Тренер по путешествиям по всему миру Марлин Ааса и бизнес-менеджер Кристьян Керес уделяют большое внимание их психическому здоровью. Они также поддерживают присутствие, выпивая какао и чай или КБД масло.
Марлин Ааса и Кристьян Керес: «Крепкое психическое здоровье — это основа, которая также помогает поддерживать баланс во всех других сферах жизни».
Марлин: Чем быстрее жизнь, тем больше работы и внимания требует ваше психическое здоровье. Для меня крайне важно говорить о психическом здоровье и заботиться о нем, эмоциональное выгорание тоже не малознакомая тема. Мы много заботимся о своем физическом теле (упражнения, врачи, умывание и т. д.), но не меньше этого требует и наша духовность. Пока могу сказать, что каждый день провожу для себя небольшую проверку, чтобы почувствовать, нахожусь ли я в равновесии и в каком. Конечно, это не значит, что не бывает стрессовых дней, когда что-то идет не так.
В здоровом теле - здоровый дух, а в здоровом уме - здоровое тело, верно!
Если мы находимся в состоянии стресса и не успокаиваемся, не берем отпуск, наш иммунитет ниже, и мы более восприимчивы ко всем видам болезней, легких и тяжелых. Кроме того, забота о психическом здоровье способствует хорошему настроению, здоровым отношениям с близкими, меньшему беспокойству и беспокойству, большей ясности и внутренней стабильности.
христианин: Если, например, десять лет назад, будучи спортсменом, я ориентировался только на физическое здоровье и максимальную готовность своего тела, то сейчас я понял, насколько важно помимо этого психическое здоровье. Пока для меня на первом месте стоит психическое здоровье, а уж потом все остальное.
Крепкое психическое здоровье — это основа, которая помогает поддерживать равновесие во всех других сферах жизни. Если вы позаботитесь о себе внутренне, весь внешний образ и мир тоже изменятся на такой, который действительно поддерживает ваше существо.
Марлин: Список того, как мы заботимся о своем психическом здоровье, длинный, но давайте начнем с основ:
- разнообразное питание, чем больше цветов, тем лучше;
- движение, которое не всегда должно быть тяжелой тренировкой, достаточно просто приятной прогулки;
- спокойный сон, мы стараемся спать в среднем восемь часов, и сон особенно хорош, когда в комнате немного прохладнее и совсем темно;
- сбалансировать работу и личную жизнь, добиться этого не всегда так просто, как хотелось бы, но придется приложить усилия;
- веселые и искренние моменты с близкими людьми;
- делать то, что дает энергию, и осознавать то, что отнимает энергию;
- успокаивающая музыка, медитация, природа;
- отложить все и просто присутствовать в данный момент.
Чем дольше мы вместе, тем больше мы понимаем, что хороший баланс и здоровье обеспечиваются здоровыми отношениями, в которых мы слушаем и заботимся.
Кроме того, у нас дома есть трекер привычек на холодильнике, где мы отслеживаем привычки, которые задали себе вместе и по отдельности на весь месяц. Например, в этом месяце наша цель — отслеживать, как часто мы читаем, принимаем витамины, двигаемся (не менее получаса за раз), занимаемся спортом и какое у нас настроение в течение дня. Мы считаем, что большие привычки начинаются с маленьких ежедневных шагов, и именно так мы отслеживаем каждый день.
христианин: Отдельно хотелось бы отметить, что моя главная привычка в поддержании своего психического здоровья — это в первую очередь осознанное уделение времени себе — если я держу свою чашу полной, значит, мне есть что предложить другим и другим сферам жизни. Только так я могу по-настоящему быть рядом с моим партнером, друзьями и жизнью в целом. Кроме того, мое психическое здоровье улучшается, например, благодаря нахождению на природе, походам и путешествиям, а также общему доверию к жизни и различным практикам самоанализа. Мы также поддерживаем присутствие, выпивая какао и чай или принимая масло CBD.