Eine starke psychische Gesundheit ermöglicht es Ihnen, besser mit sich selbst klarzukommen, mehr zu erreichen und das Leben in jeder Hinsicht zu genießen – Sie haben den Willen und die Motivation, Dinge zu tun! Die wichtigste Rolle bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit ist ein gesunder Lebensstil. Wenn Sie ein paar Tropfen CBD-Öl hinzufügen, werden Sie sich noch besser fühlen. Benutzer tauschen Erfahrungen aus.
Das Thema psychische Gesundheit beschäftigt viele Menschen. Allein Angststörungen betreffen 5–10 Prozent der Weltbevölkerung und wirken sich direkt auf ihre Alltagsfunktionen aus. Unbehandelt führen Angststörungen und ADHS bei Erwachsenen häufig zu Depressionen, ebenso wie ständige Überlastung. In diesem Fall müssen Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Auch wir selbst können viel dafür tun, dass unsere psychische Gesundheit nicht an eine so kritische Grenze gerät.
Damit die psychische Gesundheit in einem guten Zustand ist, ist es wichtig, auf die grundlegendsten Dinge zu achten, nämlich ausgewogene Arbeits- und Ruhezeiten, ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung. Es scheint zwar sehr einfach, aber wenn man sich wirklich an diese Punkte hält, ist es auch sehr effektiv.
Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund stellen, werden Sie bald spüren, wie viel es Ihnen bringt – Sie sind stärker, leistungsfähiger, ruhiger und konzentrierter! Beruf und Privatleben sind ausgeglichen, die Zeitplanung stimmt und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse wird elementar.
Für Menschen mit Angstzuständen und Konzentrationsschwierigkeiten ist es äußerst wichtig, ihren Zustand ständig zu überwachen und geeignete Wege zu finden, die ihnen helfen, ausgeglichen zu bleiben, sich ausreichend zu entspannen und sich in wichtigen Momenten zu konzentrieren. Hier kommt Hanföl, bzw CBD-Öl, kann helfen. Laut Anwendern verbessert es die Lebensqualität deutlich.
CBD-Öl fördert die Konzentration, aber wie?
Wir leben in einer lauten Welt und von neun bis fünf Uhr aktiv zu sein, kann sich wie ein mentaler Marathon anfühlen. Musik im Hintergrund, das ständige Piepen des Smartphones oder ein Kollege, der chatten möchte – all das erschwert die Konzentration enorm.
Wenn wir uns nicht konzentrieren können, wird nichts erledigt – Sie fangen an, eine Sache zu tun, springen zur nächsten, dann zurück und dann wieder zu etwas anderem. Wir können versuchen, etwas zu tun, was wir wirklich tun müssen ... und egal, was wir versuchen, es gelingt uns einfach nicht. Mit der Zeit häufen sich die Dinge auf der Liste, was uns Stress und Ängste bereitet.
Es spielt keine Rolle, ob wir im Büro oder zu Hause arbeiten, beide haben Ablenkungen. Um sich besser konzentrieren zu können, lohnt es sich zunächst, die Ablenkungen auf ein Minimum zu reduzieren und vielleicht noch ein paar Tropfen CBD-Öl in das Gesundheitspaket zu geben, was zusätzlich zur Konzentration beitragen kann.
Bei der Wahl von CBD-Öl zur Unterstützung der Konzentration und des geistigen Wohlbefindens lohnt es sich, sich für biologisches und zertifiziertes Öl zu entscheiden CBD-Öl. Cannabidiol (CBD) wird aus der Hanfpflanze gewonnen und interagiert mit unserem Körper Endocannabinoid-System (ECS). Unser Körper produziert ständig Endocannabinoide (auch wenn wir kein CBD einnehmen). Durch die Einnahme von CBD tragen wir zur Erhaltung und zum Schutz des Endocannabinoidsystems bei. CBD hilft, die Stimmung zu verbessern, die Konzentration zu steigern und das Energieniveau zu steigern, indem es indirekt auf Serotoninrezeptoren im Nervensystem einwirkt und die notwendigen Rezeptoren im Endocannabinoidsystem aktiviert, um den Dopaminspiegel auszugleichen.
CBD trägt dazu bei, das für die Konzentration erforderliche Gefühl der Ruhe zu unterstützen und Alltagsstress und Ängste zu lindern.
Forschung der National Institutes of Health fanden heraus, dass CBD die geistige Gesundheit und Sehschärfe unterstützen kann. Es zeigte sich, dass CBD-Produkte das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn fördern können, was erklärt, warum CBD Ängste und Traurigkeit lindern und die Konzentration verbessern kann.
Organia bietet Breitspektrum, Vollspektrum und Isolat CBD-Öle in unterschiedlichen Stärken von 5-30 %, sodass jeder das Richtige für seine Bedürfnisse finden kann. Estnische Benutzer teilen ihre Erfahrungen.
Liis Velsker: Wenn man geistig erschöpft ist, kann man keine Freude an kleinen Dingen empfinden.
Liis Velsker, Sportbegeisterte, Autorin und Mentorin sowie Ernährungsgrundlagenlehrerin am Tabasalu Gymnasium, ist davon überzeugt, dass man im Interesse einer guten psychischen Gesundheit jeden Tag etwas für sich tun muss.
Liis Velsker: „Für mich ist die geistige Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit.“
Für mich ist die geistige Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit – ich lebe mein Leben, um mich gut zu fühlen. Für mich bedeutet das eine relativ starke Routine, aber auch Aktivitäten, bei denen ich starke Emotionen erlebe. Da ich als Erlebnisberater arbeite, verbringe ich ziemlich viel Zeit allein und arbeite immer noch viel in den sozialen Medien. Zeit für mich selbst ist sehr wichtig. Ich verbringe sie mit Sport, Büchern lesen, Podcasts hören oder einfach nur faulenzen!
Ich lebe mein Leben, um mich gut zu fühlen.
Ich weiß, dass man, wenn man geistig erschöpft ist, die kleinen Dinge weder genießen noch bemerken kann. Psychische Gesundheit ist wie körperliche Gesundheit – wenn man sich nicht darum kümmert, kann sie zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Prävention ist das Stichwort und deshalb sollte man jeden Tag etwas für sich tun.
Um meine geistige Gesundheit zu unterstützen, verbringe ich viel Zeit in der Natur, außer wenn es draußen wirklich superkalt ist. Ich treibe jeden Tag Sport, ernähre mich nahrhaft und schlafe mindestens acht Stunden am Tag. Vor dem Schlafengehen meditiere ich, CBD-Öl, und Bücher lesen – all das hilft, das Nervensystem zu beruhigen, sodass der Schlaf gleichmäßiger und tiefer ist. Ich mache mir keinen Stress wegen Kleinigkeiten und mache mir keine Sorgen im Voraus. Ich gehe mit Situationen um, wie sie kommen.
Und das Wichtigste: Ich lache viel und verbringe meine Freizeit mit Menschen, die mich motivieren und inspirieren und wirklich für mich da sind.
Rauno Kutti: Jeden Morgen frage ich mich, wie es mir geht
Rauno Kutti, Unternehmer, Musiker und Vater von zwei Kindern, hat in der Vergangenheit durch zu viel Arbeit seinem Wohlbefinden geschadet. Jetzt kann er die Gefahrenzeichen eines gefährlich hohen Stressniveaus erkennen und seine eigene psychische Gesundheit unterstützen.
Rauno Kutti: „Ich weiß, wenn man nicht auf sich selbst aufpasst, wird das Leben irgendwann auf die Bremse treten und das Problem schmerzhaft zur Sprache bringen.“
„Ich war ausgebrannt, mir wurde durch die Überlastung so schlecht, dass ich im Krankenhaus landete, ich habe wegen der Auswirkungen der Überlastung starke Medikamente eingenommen. Natürlich steckt hinter all dem der Wunsch, etwas zu erreichen.“ , der ultimative Antrieb, der Beste zu sein. Als ich in meinen 30ern eine Familie gründete, wurde mir glücklicherweise klar, dass einem die Arbeit nicht entgehen wird. Aufgrund all der bisherigen Erfahrungen bin ich mir viel bewusster, wie mein Körper und ich Mein Geist reagiert auf die ersten Anzeichen von Stress. Derzeit versuche ich, mir jeden Tag Zeit für Ruhe, Selbstbildung, Unterhaltung und natürlich schöne Zeit mit meinen Lieben zu nehmen.
Ich achte jeden Tag auf die psychische Gesundheit. Jeden Morgen frage ich mich, wie es mir geht. Ich schätze angemessen ein, was ich tagsüber tatsächlich erledigen kann, da immer mehr Aktivitäten im Kalender stehen, als ich tatsächlich erledigen kann.
In der Vergangenheit habe ich meine psychische Situation ignoriert und sie hat sich verschlimmert. Ich weiß, wenn man nicht auf sich selbst aufpasst, wird das Leben irgendwann auf die Bremse treten und das Problem schmerzhaft zur Sprache bringen. Wenn das passiert, ist es meist zu spät.
Ich denke, dass die Merkmale eines guten Lebens der freie Fluss, der Erfolg in verschiedenen Bereichen und die Leichtigkeit des Seins sind. Ich glaube nicht, dass es klug ist, all das Leid zu ertragen und von einem zukünftigen Urlaub zu träumen. Die Menschen müssen jeden Tag Zeit für sich selbst finden. Jede Woche. Jeden Monat. Nicht zwei Wochen im Jahr.
Arbeit definiert keine Person, sie ist eine Lebensgrundlage. Sie sollten Lebensrichtungen wählen, die SIE glücklich machen. Ich glaube, dass wir viel erreichen können, wenn wir selbst glücklich und zufrieden sind und die Kontrolle über unser Leben haben.
Jetzt weiß ich bereits, wie ich auf die Bedürfnisse meines Körpers und Geistes achten kann. Ein einfaches Beispiel: Wenn ich morgens aufwache und mich müde fühle, nehme ich mir Zeit zum Ausruhen – schlafe eine Stunde länger oder mache mittags ein kurzes Nickerchen. Ich versuche, mir jeden Tag ein paar Momente zu gönnen, in denen ich nichts tue. An manchen Wochenenden mache ich überhaupt nichts.
Es gibt einige einfache Möglichkeiten, die mir helfen, meine geistige Gesundheit zu erhalten. Ich versuche zum Beispiel, meinen Urlaub so zu gestalten, dass ich länger als ein paar Wochen weg sein kann, weil die Abwesenheit die Dinge in meinem Kopf klarer macht. Ich versuche zu reisen. Ich versuche, so viel Zeit wie möglich mit Freunden und Familie zu verbringen. ich benutze CBD-Öl oder andere natürliche beruhigende Öle, Pillen und Getränke. Ich versuche, mehr in der Natur zu sein. Ich arbeite, wenn ich das Gefühl habe, dass ein guter Arbeitsfluss und eine gute Energie herrschen. Wenn ich das Gefühl habe, ohnmächtig zu werden, verlasse ich die Arbeit und mache andere Dinge. In letzter Zeit habe ich das Scrollen durch Inhalte in zufälligen Apps auf meinem Telefon stark reduziert. Stattdessen lese ich Bücher. Und es ist völlig in Ordnung, manchmal einfach nur faul zu sein. Denken. Träumen.
Marleen Aasa und Kristjan Keres: Ausgeglichenheit und Gesundheit sind durch eine gesunde Beziehung gewährleistet.
Weltreisende-Trainerin Marleen Aasa und Geschäftsführer Kristjan Keres legen großen Wert auf ihre psychische Gesundheit. Sie unterstützen die Präsenz auch durch das Trinken von Kakao und Tee bzw CBD-Öl.
Marleen Aasa und Kristjan Keres: „Eine starke psychische Gesundheit ist eine Grundlage, die auch dazu beiträgt, alle anderen Lebensbereiche im Gleichgewicht zu halten.“
Marleen: Je schneller das Leben ist, desto mehr Arbeit und Aufmerksamkeit braucht Ihre psychische Gesundheit. Für mich ist es extrem wichtig, über die psychische Gesundheit zu sprechen und sich darum zu kümmern, auch Burnout ist kein unbekanntes Thema. Wir kümmern uns viel um unseren physischen Körper (Sport, Ärzte, Waschen usw.), aber unsere Spiritualität braucht genauso viel. Im Moment kann ich sagen, dass ich jeden Tag einen kleinen Check-in für mich selbst mache, um zu spüren, ob und in welcher Balance ich bin. Das bedeutet natürlich nicht, dass es keine stressigen Tage gibt, an denen etwas schief geht.
Ein gesunder Körper hat einen gesunden Geist und ein gesunder Geist hat einen gesunden Körper, richtig!
Wenn wir gestresst sind und uns nicht beruhigen, keine Auszeit nehmen, ist unsere Immunität geschwächt und wir sind anfälliger für alle Arten von Krankheiten, leichte und schwere. Darüber hinaus trägt die Pflege der psychischen Gesundheit zu guter Laune, gesunden Beziehungen zu geliebten Menschen, weniger Ängsten und Sorgen, mehr Klarheit und innerer Stabilität bei.
Christian: Stand mein Fokus beispielsweise vor zehn Jahren als Sportler nur auf der körperlichen Gesundheit und der maximalen Leistungsbereitschaft meines Körpers, so ist mir jetzt klar geworden, wie wichtig daneben auch die mentale Gesundheit ist. Im Moment steht für mich die psychische Gesundheit an erster Stelle, und erst dann kommt alles andere.
Eine starke psychische Gesundheit ist die Grundlage, die dazu beiträgt, alle anderen Lebensbereiche im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie sich innerlich um sich selbst kümmern, verändert sich auch das gesamte Außenbild und die Welt zu einem, das Ihr Wesen wirklich unterstützt.
Marleen: Die Liste, wie wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern, ist lang, aber fangen wir mit den Grundlagen an:
- abwechslungsreiche Ernährung, je mehr Farben, desto besser;
- Bewegung, die nicht immer ein hartes Training sein muss, ein schöner Spaziergang genügt;
- ruhiger Schlaf, wir versuchen durchschnittlich acht Stunden zu schlafen, und der Schlaf ist besonders gut, wenn das Zimmer etwas kühler und völlig dunkel ist;
- Ausgeglichenes Berufs- und Privatleben – dies zu erreichen ist nicht immer so einfach, wie Sie es gerne hätten, aber Sie müssen sich anstrengen;
- lustige und aufrichtige Momente mit geliebten Menschen;
- Dinge tun, die Energie geben, und sich derer bewusst sein, die Energie verbrauchen;
- beruhigende Musik, Meditation, Natur;
- alles wegzuräumen und einfach präsent zu sein, im Moment.
Je länger wir zusammen sind, desto mehr verstehen wir, dass eine gesunde Beziehung, in der wir zuhören und fürsorglich sind, für Ausgeglichenheit und Gesundheit sorgt.
Darüber hinaus haben wir einen Habit-Tracker am Kühlschrank zu Hause, mit dem wir den ganzen Monat lang gemeinsam und einzeln die Gewohnheiten überwachen, die wir uns vorgenommen haben. In diesem Monat ist es beispielsweise unser Ziel, zu verfolgen, wie oft wir lesen, Vitamine einnehmen, uns bewegen (mindestens eine halbe Stunde am Stück), Sport treiben und wie unsere Einstellung tagsüber ist. Wir glauben, dass große Gewohnheiten mit kleinen täglichen Schritten beginnen, und so verfolgen wir jeden Tag.
Christian: Unabhängig davon möchte ich darauf hinweisen, dass meine Hauptgewohnheit zur Erhaltung meiner geistigen Gesundheit in erster Linie darin besteht, mir bewusst Zeit für mich selbst zu nehmen – wenn ich meine Tasse voll halte, dann habe ich anderen und anderen Lebensbereichen etwas zu bieten. Nur so kann ich wirklich für meinen Partner, meine Freunde und das Leben im Allgemeinen da sein. Darüber hinaus verbessert sich meine psychische Gesundheit beispielsweise durch den Aufenthalt in der Natur, Wandern und Reisen, aber auch durch allgemeines Vertrauen in das Leben und verschiedene Praktiken zur Selbstanalyse. Auch durch das Trinken von Kakao und Tee oder die Einnahme von CBD-Öl unterstützen wir die Präsenz.